Stress ist ein fester Bestandteil unseres Lebens. In angemessener Dosierung kann er uns motivieren und leistungssteigernd wirken. Wird er jedoch zum Dauerzustand, kann er unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Fehlen uns geeignete Bewältigungsstrategien, steigt das Risiko für körperliche und psychische Erkrankungen deutlich.
In dieser praxisorientierten Fortbildung lernen Sie, Stress frühzeitig zu erkennen, seine Ursachen besser zu verstehen und wirksame Wege zu finden, um gelassener und gesünder mit Belastungen umzugehen. Sie erhalten fundiertes Wissen darüber, wie Stress entsteht, welche Auswirkungen er auf Körper und Psyche hat und warum manche Menschen Belastungen besser bewältigen können als andere.
Vor allem aber erhalten Sie konkrete Werkzeuge für Ihren Alltag. Sie erproben verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsmethoden, lernen Ihre persönlichen Stressmuster kennen und entwickeln individuelle Strategien, die sich direkt in Beruf und Privatleben umsetzen lassen. Ein besonderer Mehrwert dieser Fortbildung liegt im nachhaltigen Praxistransfer: Zwischen den beiden Seminartagen wenden Sie die erlernten Methoden in Ihrem Alltag an, sammeln eigene Erfahrungen und reflektieren diese gemeinsam in der Gruppe. So entsteht kein theoretisches Wissen für die Schublade, sondern ein persönlicher Werkzeugkoffer für mehr Gelassenheit, Widerstandskraft und Lebensqualität.
Nutzen Sie die Gelegenheit, sich bewusst Zeit für Ihre Gesundheit zu nehmen. Stärken Sie Ihre Stresskompetenz, fördern Sie Ihre Resilienz und lernen Sie, auch in herausfordernden Situationen souverän und ausgeglichen zu bleiben.
Ziele der Fortbildung
Wissen
Die Teilnehmenden
- verstehen die Entstehung und Wirkung von Stress
- kennen körperliche und psychische Stressreaktionen
- kennen gesundheitsförderliche Strategien der Stressbewältigung
- kennen wissenschaftlich fundierte Entspannungsverfahren
Wahrnehmen und Reflektieren
Die Teilnehmenden
- erkennen eigene Stressoren und Belastungsmuster
- identifizieren persönliche Warnsignale und Risikofaktoren
- Reflektieren individuelle Denk- und Handlungsmuster
Handeln
Die Teilnehmenden
- wenden unterschiedliche Entspannungstechniken selbstständig an
- integrieren gesundheitsförderliche Routinen in ihren Alltag
- nutzen Achtsamkeitsmethoden zur Stressreduktion
- entwickeln individuelle Strategien für herausfordernde Situationen
Nachhaltigkeit
Die Teilnehmenden
- erstellen einen persönlichen Stressmanagementplan
- formulieren individuelle Gesundheitsziele
- Stärken Selbstfürsorge und Resilienz
- übertragen die erlernten Methoden nachhaltig in ihren beruflichen und privaten Alltag
- entwickeln Maßnahmen zur langfristigen Stressprävention
Inhalt der Fortbildung
- Grundlagen zu Stress, Eustress und Distress
- Stressmodelle und Stressentstehung
- Stressreaktionen und Warnsignale des Körpers
- Persönliche Stressoren und Belastungsfaktoren erkennen
- Stressbarometer und Selbstreflexion
- Entspannungstechniken kennenlernen und ausprobieren
- Stressprävention durch Zeitmanagement
- Grenzen setzen und gesund kommunizieren
- Resilienzförderung
- Erstellung eines persönlichen Stressmanagementplans
- Reflexion und Transfer in den Berufsalltag
Rahmenbedinungen
- Dauer: 2 Tage 09:00 – 17:00 Uhr
- Termine: 03.06.2027 und 24.06.2027
- Gruppengröße: maximal 16 Teilnehmende
- Methodik: Kurzvorträge, Lehrgespräch, Gruppenarbeit, Einzelarbeit, Erfahrungsaustausch, Selbstreflexion, praktische Übungen, Entspannungsverfahren, Fallarbeit
Referentin: Andrea Herzog-Hausberg
Dipl. Kunsttherapeutin (DGKT), Ausbilderin nach AEVO, Übungsleiterin für Autogenes Training nach Schultz, Coachin für Stressmanagement
